Fisiologia do Exercício · Treino Adaptativo
BioSplit AI
Marque o nível de fadiga de cada músculo e quanto tempo você tem. A IA monta um treino focado nos grupos recuperados e evita os estabilizadores fadigados.
📖 Como usar
- Para cada grupo muscular, clique nos botões de 1 a 5 indicando a fadiga atual: 1 = Recuperado, 2 = Leve, 3 = Moderado, 4 = Alto, 5 = Máximo
- Selecione o tempo disponível para o treino: 30, 60 ou 90 minutos
- Clique em Gerar Treino — a IA processa fadiga e cadeias musculares automaticamente
✅ Resultado esperado: Lista de exercícios personalizada priorizando os músculos mais recuperados, com séries, repetições e descanso adaptados — músculos estabilizadores de grupos fadigados são bloqueados automaticamente para evitar lesões.
Fadiga:
1 — Recuperado
2 — Leve
3 — Moderado
4 — Alto
5 — Máximo